1. Tiểu đường trong thai kỳ
Trong thời kỳ thai nghén, việc tiểu đường xuất hiện là vấn đề nhạy cảm đối với nhiều phụ nữ. Điều quan trọng là các bà bầu hiểu và tuân thủ chế độ ăn uống riêng biệt dành cho người mang thai mắc tiểu đường để duy trì mức đường huyết ổn định, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
Vì vậy, việc lưu ý cẩn trọng về chế độ ăn uống và tập luyện vô cùng cần thiết, điều này giúp quản lý được chế độ ăn uống trong quá trình kiểm soát đường huyết của thai phụ. Để giải đáp những nỗi lo lắng, dưới đây là những phương pháp giúp thai phụ kiểm soát ăn uống và tập luyện trong thai kỳ.
2. Phương pháp ăn uống và tập luyện như thế nào khi có thai và bị tiểu đường
2.1 Chia nhỏ bữa ăn
Cần tiếp nhận nhiều bữa ăn trong suốt ngày, nhưng không nên ăn quá no. Thực hiện điều này giúp tránh tình trạng đường huyết tăng nhanh sau khi ăn và đồng thời giúp hạ đường huyết nhanh chóng sau mỗi bữa ăn. Tốt nhất nên ăn 3 bữa chính và có thể bổ sung 1-2 bữa ăn nhẹ trong cả ngày.
2.2 Ưu tiên thực phẩm ít béo
Đặt ưu tiên cho những thực phẩm ít gây tăng đường huyết như thịt nạc, cá, đậu hũ, sữa không béo và sữa không đường trong chế độ ăn uống.
2.3 Thực phẩm ít tăng đường huyết
Chọn những thực phẩm có index glycemic thấp như gạo lức, đậu đỗ, rau củ và trái cây ít ngọt để đảm bảo cung cấp dưỡng chất mà không gây tăng đường huyết quá nhanh, đồng thời giảm thiểu lượng đường tiêu thụ.
2.4 Phương pháp chế biến
Khi nấu ăn, hãy lựa chọn ưu tiên các phương pháp hấp, luộc để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng và tránh thêm đường hay dầu nhiều vào món ăn.
2.5 Tránh thực phẩm nhiều đường
Hạn chế ăn bánh kẹo, trái cây có đường cao, kem, chè và các thực phẩm chế biến nhiều muối. Cũng nên giảm thiểu việc uống rượu, bia và nước ngọt.
Trái cây tươi nhiều giá trị dinh dưỡng
2.6 Không bỏ bữa
Không nên bỏ bữa để giảm calo. Trong thời kỳ mang thai, quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể không ổn định, và việc bỏ bữa sẽ không tốt cho việc kiểm soát đường huyết.
Bên cạnh chế độ ăn uống, việc thực hiện luyện tập đều đặn cũng hỗ trợ ổn định đường huyết. Bạn nên tham vấn ý kiến bác sĩ để chọn loại hoạt động phù hợp như đi bộ, bơi lội, khiêu vũ, yoga, v.v… Dù cho đến năm 2022, việc duy trì đường huyết ổn định rất quan trọng cho sự phát triển của cả mẹ và em bé. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến điều trị tiểu đường trong thai kỳ, hãy tham vấn ý kiến bác sĩ hoặc tới bệnh viện gần nhất để được tư vấn tốt hơn. Chúc bạn và bé yêu khỏe mạnh!
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác
