Gan là một bộ phận quan trọng trong cơ thể và bảo vệ gan là bảo vệ chính sự sống của mỗi người. Việc giữ gìn sức khỏe gan đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa các bệnh lý gan, bao gồm cả ung thư gan. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa đặt sự quan tâm đúng mức đến sức khỏe và bảo vệ gan của mình.
1. Để bảo vệ gan khỏe mạnh, cần tuân thủ một số nguyên tắc sau
Uống bia rượu điều độ: Uống rượu có thể gây tổn thương gan. Do đó, cần uống rượu điều độ và xác định lượng uống hợp lý. Không nên uống quá 1 ly rượu mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly rượu mỗi ngày đối với nam giới. Uống rượu nặng và uống rượu đến mức say xỉn có thể gây nguy hiểm cho gan.
Sử dụng thuốc an toàn: Một số loại thuốc có thể gây tổn thương gan nếu sử dụng quá mức. Ví dụ như thuốc giảm đau acetaminophen (Tylenol) có thể gây tổn thương gan nếu sử dụng quá liều. Ngoài ra, cần tránh việc uống thuốc cùng với bia và hạn chế sử dụng các loại thuốc có tác dụng không tốt khi kết hợp với nhau.
Thực hiện phòng chống các bệnh viêm gan virus: Để tránh nhiễm vi khuẩn gây viêm gan, cần tuân thủ các biện pháp phòng chống nhiễm trùng như không dùng chung bơm kim tiêm và các vật dụng cá nhân, sử dụng bao cao su đúng cách khi quan hệ tình dục và ăn thức ăn đảm bảo vệ sinh.
Mua trà thảo mộc hỗ trợ tiêu hóa tại đây
Xét nghiệm viêm gan virus và tiêm vắc xin: Xét nghiệm và tiêm vắc-xin phòng viêm gan virus là một cách hiệu quả để bảo vệ gan khỏe mạnh. Việc xét nghiệm giúp phát hiện sớm các bệnh viêm gan và tiêm phòng vắc-xin giúp ngăn chặn nguy cơ nhiễm virus.
Cẩn thận với thực phẩm chức năng và thảo dược: Một số sản phẩm như thực phẩm chức năng và thảo dược có thể gây hại cho gan. Cần cẩn thận và tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng các loại sản phẩm này.
2. Thay đổi chế độ ăn uống để bảo vệ lá gan
Để bảo vệ lá gan và duy trì sức khỏe gan, thay đổi chế độ ăn uống là một phần quan trọng. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống để bảo vệ lá gan:
Ước lượng calo: Hạn chế lượng calo quá mức để tránh tăng cân và béo phì, vì nó có thể gây căng thẳng và tổn thương cho lá gan.
Bổ sung thêm các loại trái cây giàu dinh dưỡng cho cơ thể
Ăn chế độ ăn giàu chất xơ: Tăng cường lượng chất xơ trong chế độ ăn uống bằng cách tiêu thụ nhiều rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt.
Giảm tiêu thụ chất béo: Hạn chế ăn thực phẩm có chứa chất béo bão hòa và chất béo trans, như thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến, bơ, kem và mỡ động vật.
Điều chỉnh lượng đường: Hạn chế tiêu thụ đường tinh khiết và thức uống có đường, như nước ngọt và nước có ga. Thay vào đó, chọn các nguồn đường tự nhiên như trái cây.
Nên hạn chế sử dụng các loại phủ tạng động vật, da động vật, lòng đỏ trứng và chỉ chọn dầu thực vật thay vì dầu động vật.
Điều quan trọng là phải duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên tầm soát ung thư gan để phát hiện sớm bệnh. Ngoài ra, cần tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ chuyên gia để đảm bảo sức khỏe gan tốt nhất cho mình.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác
