Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vì vậy làm sao để ăn sạch, sống khỏe là điều được nhiều người quan tâm. Cùng Kingfoodmart tìm hiểu 4 cách để ăn sạch, sống khỏe qua bài viết dưới đây.
1. Lựa chọn thực phẩm tươi:
Điều quan trọng đầu tiên trong việc xây dựng chế độ ăn sạch là lựa chọn thực phẩm tươi, nguyên chất. Vì những thực phẩm này không chứa hóa chất bảo quản và được lấy từ thiên nhiên.
Mua thịt ba rọi heo tươi, chất lượng tại Kingfoodmart
Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến và đóng gói có thể giúp ngăn cơ thể bạn tiêu thụ calo, đường, muối và chất béo bão hòa.
2. Tăng cường ăn rau củ quả xanh:
Theo khuyến cáo, một chế độ ăn lành mạnh đòi hỏi các loại thực phẩm, trái cây và rau củ được sử dụng phải tươi. C
Rau xanh còn chứa chất chống oxy hóa có trong rau củ quả giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây độc tế bào. Nói cách khác, trái cây và rau xanh cung cấp năng lượng cho cơ thể và bảo vệ bạn khỏi nguy cơ bệnh tật.
3. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chế độ ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và ung thư ruột kết. Vì chúng chứa carbohydrate (chất bột đường) tinh chế nên một lượng lớn chất dinh dưỡng bị mất đi trong quá trình sản xuất.
Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt như bỏng ngô, bột yến mạch và lúa mạch thay vì sử dụng ngũ cốc tinh chế khi thực hiện chế độ ăn sạch. Chứa nhiều chất dinh dưỡng và carbohydrate.
Trên đây là những cách giúp bạn ăn sạch, bạn có thể tham khảo và áp dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày để có được sức khỏe tốt, hạn chế nguy cơ mắc bệnh.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác
