Măng tây luộc trộn nước tương tỏi ớt

Măng tây luộc trộn nước tương tỏi ớt đơn giản mà ngon cơm. Những bạn đang lên kế hoạch giảm cân thì đừng bỏ qua món ăn hấp dẫn này nhé! Đặc biệt măng tây còn được ví như thần dược tốt cho sức khỏe nữa đấy!

20 phút - Dễ

Nguyên liệu

Thành phần món ăn (8 nguyên liệu)

Nutrition Facts

Serving Size0

Servings2

Calories0
Calories from Fat0

% Daily Value *

Total Fat0g
- Saturated Fat0g
- Trans Fat0g
Cholesterol0mg
Sodium0mg
Potassium0mg
Total Carbohydrate0g
- Dietary Fiber0g
- Sugars0g
Protein0g

Vitamin A0%
Vitamin C0%
Calcium0%
Iron0%
Vitamin D0%
Vitamin E0%
Vitamin K0%
Thiamin0%
Riboflavin0%
Niacin0%
Vitamin B60%
Folate0%
Vitamin B120%
Biotin0%
Pantothenic Acid0%
Phosphorus0%
Iodine0%
Magnesium0%
Zinc0%
Selenium0%
Copper0%
Manganese0%
Chromium0%
Molybdenum0%
Chloride0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Cách làm món ăn (3 bước)

Đầu tiên, măng tây mua về đem gọt bớt phần gốc già, rửa sạch măng. Cho nước vào đầy nồi, thêm 1 muỗng cà phê muối, cho măng tây vào luộc khoảng 5-10 phút thì vớt ra để ráo nước.

Trong chén nhỏ khấy 2 muỗng canh nước tương và 1 muỗng cà phê dầu hào cho quyện đều. Xếp măng ra đĩa, dội nước tương lên trên. Đặt tỏi băm và ớt băm lên trên măng, sau đó dội tiếp nước dầu sôi lên nữa là hoàn tất.

Măng tây luộc trộn nước tương tỏi ớt là món ăn mà mình vẫn rất thích mỗi khi muốn giảm cân. Măng luộc ăn rất giòn và mát luôn nhé! Nếu được thì mình nghĩ các bạn nên hấp sẽ giúp măng đỡ mất chất hơn đấy!