Cháo yến mạch trộn

Yến mạch là một trong những thực phẩm tốt nhất cho thực đơn ăn kiêng của những người đang trong thời kỳ giảm cân. Đã có rất nhiều công thức chế biến món ăn ngon từ bột yến mạch để thực đơn ăn kiêng trở nên phong phú, nhưng có lẽ gần gũi và đơn giản nhất có lẽ vẫn là món cháo yến mạch. Hãy cùng nấu cháo yến mạch để thực hiện ngay món cháo yến mạch trộn siêu bổ dưỡng nhé!

35 phút - Dễ

Nguyên liệu

Thành phần món ăn (9 nguyên liệu)

Nutrition Facts

Serving Size0

Servings3

Calories0
Calories from Fat0

% Daily Value *

Total Fat0g
- Saturated Fat0g
- Trans Fat0g
Cholesterol0mg
Sodium0mg
Potassium0mg
Total Carbohydrate0g
- Dietary Fiber0g
- Sugars0g
Protein0g

Vitamin A0%
Vitamin C0%
Calcium0%
Iron0%
Vitamin D0%
Vitamin E0%
Vitamin K0%
Thiamin0%
Riboflavin0%
Niacin0%
Vitamin B60%
Folate0%
Vitamin B120%
Biotin0%
Pantothenic Acid0%
Phosphorus0%
Iodine0%
Magnesium0%
Zinc0%
Selenium0%
Copper0%
Manganese0%
Chromium0%
Molybdenum0%
Chloride0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Cách làm món ăn (3 bước)

Chuẩn bị các nguyên liệu. Ngâm yến mạch (yến mạch thô) trong nước khoảng 6 giờ. Sau 6 giờ, cho thêm muối vào rồi đun sôi. Vặn nhỏ lửa, đậy nắp và đun thêm 12-15 phút nữa cho đến khi cháo chín mềm rồi tắt lửa. Cho yến mạch trộn đều cùng siro đường, hạt lanh, bột quế hoặc sữa hạnh nhân (nếu bạn thích) nhé.

Lột vỏ và cắt nhỏ chuối. Cho mứt dâu tây vào nồi, đun cho mứt hơi sệt lại rồi tắt lửa, cho hạt chia vào trộn đều. Để mứt nguội hoàn toàn rồi dùng kèm cháo yến mạch.

Cho cháo yến mạch ra tô, thêm chuối thái lát, bơ hạnh nhân, mứt dâu tây hạt chia rồi trộn đều để thưởng thức. Cách nấu cháo và làm cháo yến mạch trộn rất đơn giản, không mấy cầu kì, thích hợp cho buổi sáng của những bạn đang trong chế độ ăn kiêng - giảm cân.