fbpixel
Chế độ ăn ít chất béo để giảm cân mà bạn nên biết • Siêu thị thực phẩm Kingfoodmart

Chế độ ăn ít chất béo để giảm cân mà bạn nên biết 

    Chế độ ăn ít chất béo là cách phổ biến để giảm cân và cải thiện sức khỏe. Tìm hiểu về tác động của chất béo đối với cân nặng và cách thiết lập chế độ ăn ít chất béo hiệu quả trong bài viết này.

1. Tại sao chế độ ăn ít chất béo là lựa chọn sáng suốt 

Chất béo không chỉ đóng góp vào tình trạng tăng cân, mà việc tiêu thụ quá nhiều calo từ chất béo cũng có thể gây ra sự gia tăng về cân nặng. Khi chúng ta hiểu rõ tác động này, chế độ ăn ít chất béo trở nên hợp lý hơn bao giờ hết. 

Chế độ ăn ít chất béo không chỉ giúp giảm cân mà còn có lợi ích cho sức khỏe toàn diện. Hạn chế tiêu thụ chất béo không lành mạnh và cholesterol có thể giúp cải thiện tiêu hóa và hấp thụ chất béo, đồng thời giảm mức cholesterol trong cơ thể.

chế độ ăn ít chất béo
chế độ ăn ít chất béo

2. Thiết lập chế độ ăn ít chất béo hiệu quả 

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng chất béo nên cung cấp từ 7-10% tổng lượng calo hàng ngày trong chế độ ăn ít chất béo. Điều này tương đương với khoảng 15-22g chất béo mỗi ngày đối với những người tiêu thụ khoảng 2000 calo hàng ngày.

Đối với những người muốn giảm cân, việc cung cấp ít chất béo hơn còn quan trọng hơn. Lựa chọn thực phẩm là một phần quan trọng trong việc thiết lập chế độ ăn ít chất béo.

Chúng ta nên tiêu thụ nhiều rau củ, trái cây và thực phẩm chứa chất xơ. Thịt gà tây, cá và đậu hạt là những nguồn thịt thấp chất béo lý tưởng. Hãy ưu tiên sử dụng các loại dầu thực vật như dầu hướng dương và bơ thực vật.

3. Lưu ý khi thực hiện chế độ ăn ít chất béo 

Chế độ ăn ít chất béo không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn hạn chế lượng cholesterol và chất béo không lành mạnh tiêu thụ hàng ngày. Với mức dưới 200mg cholesterol và dưới 7% tổng lượng calo từ chất béo bão hòa, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. 

Thay thế các loại chất béo không lành mạnh bằng các loại chất béo lành mạnh là một cách thông minh để cải thiện sức khỏe. Đầu bếp có thể sử dụng dầu hướng dương và dầu đậu nành thay cho dầu bơ và dầu cọ. Sự thay thế này không chỉ làm giảm mức cholesterol mà còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch. 

Lưu ý khi thực hiện chế độ ăn ít chất béo 

Chế độ ăn ít chất béo là một phương pháp hữu ích để giảm cân và cải thiện sức khỏe. Tuy vậy, cần chú ý đến việc cân nhắc kỹ lưỡng để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Thay vì tập trung vào việc giảm tổng lượng chất béo, hãy tập trung vào việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh và thay thế thông minh. Chế độ ăn ít chất béo cần được kết hợp với lối sống lành mạnh để đạt được sự cân bằng và cải thiện chất lượng cuộc sống. 

Có thể bạn quan tâm

Xem các nội dung khác

Đến Siêu thị Kingfoodmart Mua ngay!
Xem tất cả siêu thị Kingfoodmart
Tất cả danh mục
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
CÔNG TY CỔ PHẦN KING FOOD MARKET
Địa chỉ: 571 Huỳnh Tấn Phát, Tân Thuận Đông, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
GPĐKKD: 0313403198 do sở KH & ĐT TP.HCM cấp ngày 17/08/2015.
Liên hệ chăm sóc khách hàng
Tổng đài miễn phí:1800 6804(7:00 - 21:00 hằng ngày)
icon bo cong thuong