Cải thiện tuần hoàn máu với những loại thực phẩm lành mạnh

1. Cải thiện tuần hoàn máu bằng chế độ ăn uống

Chế biến thực phẩm đóng một vai trò không thể thiếu trong chế độ ăn uống cho những người bị bệnh mạch vành. 

Một trong những nguyên tắc quan trọng là ưu tiên các phương pháp chế biến như hấp, luộc hoặc trộn thay vì chiên xào với nhiều dầu mỡ. Điều này giúp giảm lượng chất béo động vật và giữ nguyên dinh dưỡng trong thực phẩm.

Hơn nữa, tránh sử dụng bơ và sốt mayonnaise, hai thành phần có chứa nhiều chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe tim mạch.

2. Những loại thực phẩm hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu 

• Ớt Cayenne: Loại ớt đỏ tươi này chứa chất capsaicin giúp tăng cường hoạt động của các động mạch trong cơ thể và lợi cho huyết áp.
• Củ cải: Rau củ này có nhiều nitrat, giúp nâng cao tuần hoàn máu và làm giảm huyết áp.
• Quả mọng: Giàu chất chống oxy hóa anthocyanin, giúp bảo vệ mạch máu và giảm cao thu huyết áp.
• Cá béo: Chứa axit béo omega-3 tốt cho tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Quả lựu: Giàu nitrat và chất chống oxy hóa, giúp lưu thông máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Tỏi: Hợp chất allicin trong tỏi giúp thư giãn mạch máu và làm giảm huyết áp.
• Quả óc chó: Giàu axit alpha-linolenic tốt cho máu và cải thiện hệ tuần hoàn.
• Nho: Tăng cường tuần hoàn máu, giảm viêm và đông máu.
• Nghệ: Chất curcumin trong nghệ giúp làm giãn mở mạch máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Rau bina: Có nitrat giúp tăng tuần hoàn máu và duy trì mức huyết áp ổn định.
• Trái cây họ cam quýt: Giàu vitamin C và chất chống oxy hoá, kích thích hệ tuần hoàn và cải thiện lưu thông máu.

Mua ngay những thực phẩm hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu >