Cơn đau mãn tính có thể kéo dài đến mức thuốc và thậm chí cả các phương pháp tiếp cận cơ thể bằng tinh thần có thể không đủ để giúp bạn giảm đau hiệu quả. Hãy cùng Kingfoodmart tìm hiểu 4 loại thực phẩm có công dụng giảm đau, tốt cho sức khỏe.
1. Gừng:
Gừng là một loại thực phẩm truyền thống có tác dụng làm dịu dạ dày, giảm say sóng và buồn nôn. Nó được cho làm giảm khí và có thể chặn các thụ thể trong ruột gây nôn. Gừng là thực phẩm giàu chất có tác dụng như aspirin và thuốc chống viêm, có thể giúp giảm đau nửa đầu, đau khớp và đau cơ.
Có nhiều cách để kết hợp gừng vào chế độ ăn uống của bạn. Những người bị đau mãn tính cũng có thể pha trà gừng bằng cách cho củ gừng đã thái lát và gọt vỏ vào nước sôi và ngâm trong 15 phút. Đối với nước chanh gừng, trộn gừng nạo, nước cốt chanh và mật ong với nước.
2. Sữa chua:
Đau bụng là nguyên nhân chính của khoảng 20% người mắc IBS. Một số chủng vi khuẩn thường thấy trong sữa chua, đặc biệt là B. Newbornis và L. acidophilus, có khả năng giảm đau, viêm và đầy hơi.
Mua sữa chua nha đam giá tốt tại Kingfoodmart
Không phải tất cả các loại sữa chua đều chứa men vi sinh. Việc lựa chọn sữa rất quan trọng. Những người ăn chay có thể bổ sung lượng hàng ngày bằng sữa chua đậu giàu men vi sinh.
3. Đậu hũ:
Viêm xương khớp được nghĩ đến đầu tiên khi gây ra các cơn đau mãn tính. Tình trạng hao mòn ở các khớp nơi sụn và xương tiếp xúc với nhau là không thể phục hồi. Tuy nhiên, người ta cho rằng tác động của tình trạng này sẽ được giảm nhẹ khi ăn đậu hũ.
Đậu hũ lụa mềm và thường được dùng trong nước sốt kem, súp và món tráng miệng. Đậu hũ cứng thường được nấu theo cách giống như thịt, chẳng hạn như ướp hoặc nướng.
Những cơn đau mạn tính hiện nay không còn là tình trạng hiếm gặp ở những người trưởng thành. Đặc biệt, khi chúng ta tiêu thụ nhiều đường hơn mức mà cơ thể có thể xử lý, nó sẽ làm tăng giải phóng các hợp chất gây viêm, cytokine và có thể làm tăng protein phản ứng gây viêm. Do đó, việc thay đổi chế độ ăn uống với một số loại thực phẩm có tác dụng chống lại những cơn đau là phương pháp được nhiều chuyên gia khuyến cáo áp dụng.
