Trái cây là một phần quan trọng của chế độ ăn uống bổ dưỡng và giàu dinh dưỡng. Chúng chứa nhiều vitamin, chất xơ và các hợp chất có lợi cho sức khỏe. Một số loại trái cây còn được gọi là “siêu trái cây” vì chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin có tác dụng bảo vệ và tăng cường sức khỏe. Dưới đây là danh sách 20 loại trái cây bổ dưỡng mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch.
1. Quả Mận: Chứa nhiều axit hydroxycinnamic, chất chống oxy hóa polyphenol, vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, giúp bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch.
2. Dâu Tây: Nguồn vitamin C, anthocyanin và axit phenolic, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và tăng cường chức năng tim mạch.
3. Nho: Giàu chất dinh dưỡng như axit phenolic, vitamin C, kali và chất xơ, giữ tim mạch khỏe mạnh và giảm nguy cơ bệnh tim.
4. Táo: Chứa nhiều flavonoid và chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ bệnh tim và các yếu tố nguy cơ khác cho sức khỏe.
5. Quả Đào: Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cung cấp chất xơ, vitamin C, beta-carotene và kali.
6. Bơ: Rich in chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất, giúp giảm cân, kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
7. Việt Quất: Có chất chống oxy hóa anthocyanin, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2.
8. Anh Đào: Giàu vitamin C và chất chống oxy hóa polyphenol, giúp tăng cường chức năng tim mạch.
9. Nho Khô: Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng cường sức khỏe tim.
10. Mâm Xôi: Chứa chất chống oxy hóa polyphenol và các hợp chất khác giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và men gan dư thừa.
11. Chuối: Nguồn cung cấp cấu tạo giá trị cao như chất xơ, kali, magie và chất chống oxy hóa.
12. Cam: Chứa nhiều vitamin C, polyphenol và tinh dầu, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
13. Chuối Hột: Giàu vitamin C, folate và potisum, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và làm giảm tia tử ngoại gây hại.
14. Nho Đỏ: Chứa chất chống oxy hóa polyphenol và axit flavonoid, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bảo vệ chức năng tim mạch.
15. Mãng Cầu: Nguồn chất xơ, vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, giúp cân bằng huyết áp và cung cấp năng lượng.
16. Chanh: Chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp chăm sóc tim mạch và hệ miễn dịch.
17. Mỗi Me: Là nguồn tốt của chất xơ, magie và axit folic, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe gan.
18. Ổi: Giàu chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết giúp cân bằng mức đường huyết, chẩn đoán móng vệt từ mắt và cải thiện chức năng tim mạch.
19. Kiwi: Nguồn vitamin, chất chống oxy hóa và chất cồn nicotinamideademonulceaedn-ganine.
20. Dừa: Rich in vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ, ảnh hưởng tích cực đến não và chức năng tim mạch.
Bổ sung ngay các loại trái cây này vào những bữa ăn hằng ngày của bạn >
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác
